10 Melhores Ervas Curativas

10 Melhores ervas curativas

Ciência mostra esses power-curandeiros de ervas podem ajudar a aliviar a dor, prevenir a doença de Alzheimer, e prevenir o câncer e doenças cardíacas

Por Nancy Kalish

Seu arsenal de remédios caseiros está prestes a ficar muito mais picante com estas melhores ervas curativas. Embora ervas têm sido usadas por centenas de anos para curar, os cientistas estão finalmente começando a fundamentar essas habilidades das plantas para aliviar a dor da artrite, reduzir o açúcar no sangue e colesterol, e ajudam com muitas outras condições. Eles estão até mesmo descobrir novos poderes incríveis nas melhores ervas curativas, como a capacidade de matar células cancerosas e ajudar bebedores-problema coibir a ingestão de álcool.

“Ervas e outros remédios naturais pode ser tão eficaz quanto os tratamentos tradicionais, muitas vezes sem os mesmos efeitos colaterais negativos”, diz Roberta Lee, MD, diretor médico do Centro de Saúde Continuum e Cura no Beth Israel Medical Center, em Nova York.

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Aqui estão 10 superhealers que você vai querer adicionar à secção de todo-natural do seu armário de remédios e até mesmo para as suas receitas favoritas! Dobrar um ou dois deles em sua cozinha todos os dias pode produzir grandes benefícios.

Cúrcuma: Facilidade artrite
Uma porção de empilhamento de caril poderia aliviar a sua dor. Isso porque açafrão, uma especiaria usada em curry contém curcumina, um poderoso anti-inflamatório que funciona de forma semelhante aos inibidores Cox-2, medicamentos que reduzem a enzima Cox-2, que causa a dor e inchaço da artrite, Lee diz.

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Pode também:. Prevenir o câncer de cólon e doença de Alzheimer De acordo com um ensaio clínico pequeno de 2006 realizado pela Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins, a curcumina pode ajudar a diminuir as lesões pré-cancerosas, conhecidos como pólipos do cólon, quando tomado com uma pequena quantidade de quercetina, um poderoso antioxidante encontrado em cebolas, maçãs e repolho. O número médio de pólipos diminuiu mais de 60% e aqueles que permaneceram diminuiu em mais de 50%. Em um estudo de 2006 publicado no Journal of a doença de Alzheimer , os pesquisadores da UCLA também descobriram que a curcumina ajuda a limpar o cérebro das placas que são característicos da doença.

Maximizar os benefícios: Para a saúde geral, Lee recomenda adicionar o tempero à sua cozinha sempre que possível. Para uma dose terapêutica, James A. Duke, PhD, autor de A Farmácia Verde,sugere a 400 mg de curcumina extrair três vezes ao dia, bem em linha com o que submete no estudo pólipo de cólon levou (480 mg de curcumina e 20 mg de quercetina , três vezes por dia).

Canela: reduzir o açúcar no sangue
Em um recente estudo alemão de diabéticos tipo 2, tomar extrato de canela por dia, reduziu com sucesso o açúcar no sangue em cerca de 10%.

Pode também:. Colesterol Canela um soco one-two para as pessoas com diabetes tipo 2, reduzindo riscos cardíacos relacionados tipo. Em outro estudo de diabéticos, ele reduziu o colesterol em 13% e os triglicérides em 23%.

Maximizar os benefícios: Para domar o açúcar no sangue, sujeitos do estudo tomou um g cápsulas de extrato de canela padronizado diariamente, enquanto aqueles no estudo colesterol levou 1 a 6 g. Mas tenha em mente que uma grande quantidade do tempero real pode ser perigoso, por isso, ficar com um extrato solúvel em água. Terry Graedon, PhD, co-autor com o seu marido, Joe, de melhores escolhas de Farmácia Popular, recomenda a marca Cinnulin PF (disponível em lojas de alimentos saudáveis).

Rosemary: Evitar agentes cancerígenos

Fritar, grelhar ou grelhar carnes em altas temperaturas cria ACS (aminas heterocíclicas), potentes agentes cancerígenos implicados em vários tipos de câncer. Mas os níveis de HCA são significativamente reduzidos quando o extrato de alecrim (um pó comum) é misturado na carne antes de cozinhar, dizem pesquisadores da Universidade Estadual de Kansas. “Rosemary contém carnosol e ácido rosemarinic, dois poderosos antioxidantes que destroem os ACS”, explica o pesquisador-chefe J. Scott Smith, PhD.

Pode também: Pare tumores extracto de alecrim ajuda evitar cancerígenos que entram no corpo de ligação com o DNA, o primeiro passo na formação de tumores, de acordo com vários estudos emanimais.. Quando pesquisadores da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign alimentado extrato de alecrim para ratos expostos a dimetilbenzantraceno, um agente cancerígeno que causa o câncer de mama , tanto o dano ao DNA e tumores diminuiu. “Investigação humana precisa ser feito”, diz o autor do estudo, Keith W. Singletary, PhD. “Mas alecrim tem mostrado um grande potencial de câncer de proteção.”

Maximize os benefícios: Para reduzir ACS, Smith recomenda marinar alimentos em qualquer mistura de especiarias supermercado que contém alecrim, bem como uma ou mais das especiarias o tomilho, orégano, manjericão, alho, cebola, ou salsa.

Gengibre: Avert náuseas
Ginger pode evitar dores de estômago de muitas fontes, incluindo a gravidez, o enjôo, e quimioterapia .”Este é um dos remédios da mãe que realmente funciona”, diz Suzanna M. Zick, ND, MPH, um investigador de pesquisa da Universidade de Michigan. Um poderoso antioxidante, o gengibre funciona bloqueando os efeitos da serotonina, uma substância química produzida tanto pelo cérebro e estômago quando você está enjoada, e parando a produção de radicais livres, outra causa da virada em seu estômago. Em um estudo de passageiros do navio de cruzeiro que viajam em mares revoltos, 500 mg de gengibre cada 4 horas foi tão eficaz como Dramin, a OTC medicação movimento-doença comumente usados. Em outro estudo, em que os indivíduos tomaram 940 mg, foi ainda mais eficaz do que a droga.

Pode também: diminuir a sua pressão arterial, dor da artrite, eo risco de câncer de gengibre ajuda a regular o fluxo de sangue, o que pode reduzir a pressão arterial, diz Zick, e as suas propriedades anti-inflamatórias pode ajudar a aliviar a artrite.. Extrato de gengibre teve um efeito significativo na redução da dor em todos os 124 pacientes com osteoartrite do joelho, em um estudo realizado no Miami Veterans Affairs Medical Center e da Universidade de Miami. Esses mesmos poderes anti-inflamatórios ajudam gengibre em pó matar câncer de ovário células, bem como, ou melhor do que a tradicional quimioterapia , pelo menos no tubo de ensaio, constatou um estudo de 2006 da Universidade de Michigan Comprehensive Cancer Center. Embora seja necessário mais testes, Zick e os autores do estudo está animado com as perspectivas: “Nossos resultados preliminares indicam que o gengibre pode ter benefícios terapêuticos significativos para câncer de ovário pacientes. ”

Maximizar os benefícios: Para náuseas , gengibre é melhor tomar antes de os sintomas começam, pelo menos 30 minutos antes da partida, dizer o Graedons. Eles recomendam cápsulas contendo de 500 a 1.000 mg de gengibre seco a cada quatro horas, até um máximo de 4 g por dia.

Holy Basil: Combat estresse

Diversos estudos em animais de volta manjericão sagrado, uma variedade especial da planta que você usa no seu molho pesto, tão eficaz em reduzir o estresse, aumentando a adrenalina e noradrenalina e diminuindo a serotonina. Isso não é surpresa para Pratima Nangia-makker, PhD, pesquisador da Barbara Ann Karmanos Cancer Institute, em Detroit, cuja mãe e avó contou com um chá feito a partir das folhas de manjericão para aliviar a indigestão e dores de cabeça.

Pode também: Inibir o câncer de mama Primeiro em tubos de ensaio e, em seguida, em camundongos, um chá feito de manjericão encolheu tumores, reduziram seu suprimento de sangue, e parou a sua propagação, encontrou-Nangia makker, que pretende estudar os efeitos nos seres humanos..

Maximizar os benefícios: Para alívio do estresse, tente extrato de manjericão santo do novo capítulo ou OM Organics, amplamente disponíveis em lojas de alimentos saudáveis. Para ajudar no tratamento do câncer de mama, Nangia-makker aconselha beber este chá diariamente: despeje 2 xícaras de água fervente sobre 10 a 15 folhas de manjericão frescas santos (outras variedades de manjericão não vai funcionar) e íngremes 5 minutos. Retire as folhas antes de consumir. Se você está em tratamento para câncer de mama, não se esqueça de verificar com o seu médico. É improvável que você encontrar as plantas em seu berçário local, mas você pode encomendá-los e orgânicos santos sementes de manjericão  .

rva de São João: Acalme suas preocupações
Você provavelmente sabe que a pesquisa confirmou o poder deste erva para aliviar a depressão leve a moderada e ansiedade tão eficazmente como muitos medicamentos, sem um monte de efeitos colaterais.

Pode também: Ajuda você snooze mais sadia St.. Erva de João não só contém melatonina, o hormônio que regula os ciclos de sono-vigília, mas também aumenta a própria melatonina do corpo, melhorar o sono, diz um relatório do Surgeon General.

Maximizar os benefícios: Para problemas tanto humor e sono, autor Duke recomenda um suplemento contendo pelo menos 0,3% de hipericina (o fitoquímico ativa) por cápsula ou 300 mg do extrato a ser tomado três vezes ao dia. Aviso: Erva de São João foi mostrado para interagir com diversos medicamentos de prescrição, por isso certifique-se de verificar com o seu médico antes de tomá-lo.

 

Alho: menor risco de câncer
Alto consumo de taxas menores de alho de ovário, colo-retal e de outros tipos de câncer, diz uma análise de pesquisa de 2006, no American Journal of Clinical Nutrition. Um ensaio clínico Japonês 2006 também descobriram que, após um ano de idade a tomar suplementos de extrato de alho, as pessoas com um histórico de pólipos do cólon viu uma redução no tamanho e número de tumores pré-cancerosos detectados por seus médicos.

Pode também:. Fornecer benefícios cardiovasculares alho contém mais de 70 fitoquímicos ativos, incluindo a alicina, que muitos estudos têm mostrado diminuição da pressão arterial elevada em até 30 pontos. Alho pode ajudar a prevenir acidentes vasculares cerebrais, assim diminuindo obstruções arteriais, de acordo com um estudo clínico de um ano no UCLA. Além disso, os níveis de homocisteína, um produto químico que causa a formação de placa bacteriana dos pacientes, decresceu 12%.

Maximizar os benefícios: alho fresco esmagado oferece os melhores benefícios cardiovasculares e de combate a câncer, diz Duke. Mas você terá que descer até cinco dentes de cada dia. Tente Kyolic com idade cápsulas de alho extrato (1.000 mg), o produto usado em muitos dos estudos.

3 novos superhealers:

1. Andrographis: Shorten Verão Resfriados Andrographis faz um ótimo trabalho de aliviar as infecções do trato respiratório superior, como resfriados ou sinusite, diz nova pesquisa. Um estudo publicado na revista Phytomedicine informou que a erva aliviou sintomas como fadiga, insônia, dor de garganta, nariz escorrendo e até 90%.

Maximize os benefícios: Lee eo Graedons recomendar Kan Jang (disponível em ProActive BioProducts), um extrato de ervas produzido pelo Instituto Sueco Herbal e usado em vários dos ensaios.

 

2. Sea espinheiro: Reverse vaginal espinheiro Mar secura (rhamnoides Hippophae) é muito eficaz para hidratar as mucosas e aliviar a secura vaginal. Ele contém ácido palmitoléico, um ácido graxo encontrado na pele humana que ajuda a hidratar e curá-la.

Maximize os benefícios: Lee sugere até quatro cápsulas por dia de supercrítico Omega 7, um suplemento hippophae por novo capítulo. Ele está disponível em lojas de alimentos saudáveis.

 3. Kudzu: problema Curb beber Um grupo de bebedores moderadamente pesadas em seus 20 anos voluntariamente cortar o consumo de cerveja pela metade depois de tomar cápsulas contendo a erva chinesa (também chamado de Pueraria lobata) por uma semana, de acordo com um estudo publicado na revista Alcoholism: Clinical and Experimental Research . Os pesquisadores dizem que o kudzu permite mais rapidamente álcool para chegar à parte do cérebro que lhe diz que você já teve o bastante.

Maximizar os benefícios: Os participantes tomaram cápsulas com 500 mg de extrato de kudzu três vezes ao dia.

Regras para o mais seguro de auto-cura

Substâncias naturais muitas vezes funcionam como drogas no corpo, diz Joe e Terry Graedon. Eles sugerem tomar as seguintes precauções.

Regra: Não assuma que é seguro As ervas não são regulados pela FDA para a segurança oueficácia.. Então procure a etiqueta para um selo de aprovação da USP (United States Pharmacopeia) ou CL (Consumer-Lab.com), que indica que tenha sido aprovado por laboratórios acadêmicos certificados.Por uma taxa, você pode pesquisar produtos específicos em ConsumerLab.com .

Regra: Converse com seu médico É melhor dizer-lhe se você está pensando em suplementos..Algumas ervas podem interagir com certos medicamentos, incluindo aqueles para hipertensão, diabetes e depressão, bem como diluentes de sangue e até mesmo medicamentos OTC.

Regra: Não exagere Mais não é necessariamente melhor e pode ser perigoso.. Siga sempre as instruções de dosagem.

Fonte: prevention.com