Pode-se supor que todo ser humano, em algum momento da vida, experimentará sinais e sintomas de ansiedade: respiração acelerada, palpitações cardíacas, inquietação, aperto no estômago e intestinos, insônia e a lista continua. E isso está bem! Ansiedade ocasional é um mecanismo útil que nos permite aumentar nosso estado de alerta e nossas chances de sobrevivência em uma situação potencial de perigo. Em termos fisiológicos, a ansiedade muitas vezes se traduz como a ativação da resposta de “luta ou fuga” mediada pela parte involuntária de seu sistema nervoso central, o sistema nervoso autônomo (SNA) (1). Especificamente, as fibras nervosas do SNA responsáveis ​​por esse mecanismo de sobrevivência pertencem ao sistema nervoso simpático (SNS), qual dever é liberar nossos hormônios de “ativação” adrenalina e noradrenalina e direcionar o fluxo sanguíneo dos órgãos digestivos e metabólicos para os músculos e o cérebro. (2) Juntamente com a ativação do SNS, uma cascata hormonal é desencadeada pelo córtex cerebral (hipotálamo, eixo adrenal pituitária ou HPA) que resulta em aumento do cortisol sanguíneo, responsável por interromper todos os processos inflamatórios supérfluos até sobrevida em o corpo e aumentar a concentração sanguínea de nossa comida favorita do músculo e do cérebro, glicose. Tais processos maravilhosos nos permitem tomar decisões rápidas, lutar contra o nosso perigo ou fugir rapidamente dele. eixo adrenal pituitária ou HPA) que resulta em aumento do cortisol no sangue, que é responsável por desligar todos os processos inflamatórios supérfluos para a sobrevivência no corpo e aumentar a concentração sanguínea de nossos alimentos favoritos do músculo e do cérebro, a glicose. Tais processos maravilhosos nos permitem tomar decisões rápidas, lutar contra o nosso perigo ou fugir rapidamente dele. eixo adrenal pituitária ou HPA) que resulta em aumento do cortisol no sangue, que é responsável por desligar todos os processos inflamatórios supérfluos para a sobrevivência no corpo e aumentar a concentração sanguínea de nossos alimentos favoritos do músculo e do cérebro, a glicose. Tais processos maravilhosos nos permitem tomar decisões rápidas, lutar contra o nosso perigo ou fugir rapidamente dele.

ANSIEDADE CRÔNICA E A PSICANÁLISE

O que acontece se percebermos a vida cotidiana como perigosa? Na minha opinião, há duas respostas para essa pergunta: Se percebermos que temos recursos suficientes para enfrentar os perigos da vida, é muito provável que experimentemos entusiasmo e engajamento. Por outro lado, se nos vemos como fracos e incapacitados, há grandes chances de desenvolver ansiedade crônica ou o que a psicologia chama de Transtorno de Ansiedade Geral ou TAG. De acordo com o NHS, o GAD tem a seguinte definição: “Uma condição de longo prazo que faz com que você se sinta ansioso sobre uma ampla gama de situações e problemas, em vez de um evento específico. Pessoas com GAD sentem-se ansiosas na maioria dos dias e muitas vezes lutam para lembrar a última vez que se sentiram relaxadas. Assim que um pensamento ansioso é resolvido, outro pode aparecer sobre uma questão diferente ”(3). Na pesquisa para a causa da ansiedade crônica,

Um ponto-chave que a medicina convencional ainda ignora, apesar da crescente evidência, é a profunda conexão entre mente e corpo (veja meu post anterior para mais informações). Como é verdade que os fatores bioquímicos influenciam a mente, o oposto é o seguinte: uma ativação recorrente da resposta de luta ou fuga tem conseqüências devastadoras no corpo, manifestando-se principalmente como danos ao sistema nervoso, imunológico, endócrino, cardiovascular e digestivo (2). ). Nesse sentido, padrões autolimitados de pensamentos, crenças auto-sabotadoras e repressão emocional são elementos tão importantes quanto a dieta e a genética no desenvolvimento da ansiedade crônica. À medida que nos percebemos como fracos, sem poder e sem recursos adequados, começamos a construir o medo de que um evento fora de nosso controle nos atinja de maneira imprevisível, resultando em uma ativação excessiva de nossa resposta de ‘lutar ou fugir’. Tais padrões negativos e autolimitados de pensamento freqüentemente surgem da falta de autoconfiança, auto-apreciação e auto-estima e, na maioria dos casos, muitas vezes têm sua raiz na infância do indivíduo (4). Décadas de estudos psicanalíticos de fato nos mostraram que a influência que o núcleo familiar exerce no sistema de crenças do jovem indivíduo se cristaliza na mente subconsciente e tem consequências notáveis ​​no padrão comportamental do adulto. Um dos psicanalistas que melhor nos explica esse conceito é Carl Jung. Ele, em seu famoso livro “A psicologia do inconsciente”, nos apresenta o conceito da libido, ou força vital, que ele define como a vontade de viver intrínseca a toda criatura viva (5). Na opinião de Jung, a natureza da força vital é lutar pela totalidade e pela realização, que ele define como a manifestação de seu eu superior ou verdadeiro. No entanto, na sociedade moderna, a força vital do indivíduo raramente é expressa sem obstáculos e as barreiras e obstáculos são extremamente comuns. Cabe então ao indivíduo enfrentar e superar esses obstáculos para progredir: cada luta que enfrentamos, por quão difícil possa parecer, pode nos levar a um passo em direção à integridade e à sabedoria. Com sua famosa metáfora da Jornada do Herói, Jung tenta encorajar o indivíduo a encontrar sua força interior para enfrentar e derrotar o “dragão”, que incorpora nossas crenças autolimitadoras subconscientes a fim de alcançar a liberdade mental e a realização pessoal. Resumindo o conteúdo deste parágrafo,

OBTENHA CAPACITADO COM ERVAS

O empoderamento e a obtenção da totalidade podem ser (e geralmente são) um caminho relativamente difícil. Felizmente, a Mãe Natureza nos deu alguma ajuda: ervas adaptogênicas. As ervas adaptogênicas, também conhecidas como adaptógenos ou tônicos (dependendo da tradição medicinal à base de plantas a que você está se referindo) são, por definição, uma classe de plantas medicinais que, quando ingeridas, aumentam a capacidade do organismo de se adaptar a estressores inespecíficos (6). Em outras palavras, os adaptogênios aumentam nossa capacidade de recuperar o equilíbrio interno após mudanças em nossa vida, tanto a nível mental como bioquímico. Um grande número de adaptógenos são ervas, arbustos, árvores ou cogumelos que vivem em condições adversas, onde os nutrientes são escassos e a maioria das formas de vida se esforça para prosperar. Os cientistas que estudaram amplamente essas plantas teorizam que as propriedades medicinais de alguns adaptogênios são devidas ao seu excepcional mecanismo de sobrevivência, que as leva a fabricar compostos bioquímicos necessários para prosperar em um ambiente desafiador. Exemplos dessa teoria incluem a Rhodiola, que cresce em penhascos ao redor do círculo ártico em alta altitude (7) e Cordyceps, um cogumelo parasita nativo do Himalaia que usa bichos como substrato para crescer. No corpo humano, a maioria dos adaptogens funciona fortalecendo o sistema nervoso, o sistema imunológico e o sistema endócrino; Como resultado, eles nos permitem desfrutar da melhoria da força física, cognição, memória e foco, imunidade, libido, padrão de sono e a lista continua. Adaptogens, em breve, melhorar a nossa qualidade de vida e o seu consumo regular, sem dúvida, terá um impacto positivo na nossa busca pelo empoderamento pessoal. Cada adaptogen tem suas próprias qualidades e afinidade para um órgão ou sistema específico; No parágrafo seguinte, listei e descrevi brevemente 7 ervas adaptogênicas que comumente uso em minha prática:

SCHISANDRA (Schisandra sinensis)

As bagas de Schisandra são nativas da Ásia Central. Na Medicina Tradicional Chinesa, acredita-se que ajudam o indivíduo a manter a beleza e a força, purificar o sangue, aguçar a mente, melhorar a memória e repor a energia sexual (8). Estudos científicos sobre bagas de Schisandra mostraram efeito protetor sobre o sistema nervoso, glândulas supra-renais, fígado, olhos e pulmões. Eles fazem uma erva ideal para quem está sofrendo de baixa libido e baixos níveis de energia causados ​​por estresse excessivo e raiva reprimida.

GOTU KOLA (Centella asiatica)

A Gotu kola também é nativa da região centro-sul da Ásia. As folhas e caules desta erva têm a reputação de melhorar a memória e a função cerebral (9). Aumenta a inteligência, a longevidade, fortalece o sistema imunológico e fortalece as supra-renais (10). Além disso, é um purificador do sangue forte com indicações específicas para condições da pele, como eczema e psoríase.

RHODIOLA (Rhodiola rosea)

Provavelmente o meu adaptogen favorito, Rhodiola é uma suculenta encontrada em todas as regiões árticas do globo. Na China antiga, os imperadores costumavam enviar coletores à Sibéria para coletar essa raiz maravilhosa para garantir sua longevidade. A Rhodiola ajuda na clareza mental, memória, produção de energia, humor, sistema imunológico, doença da altitude e fortalece o músculo cardíaco (6). A erva perfeita para quem se sente ‘preso em uma rotina’ e está experimentando baixa energia, baixo humor, fraqueza física e neblina mental.

ASHWAGANDHA (Withania somnifera)

Um dos adaptógenos mais conhecidos, Ashwagandha foi citado em vários textos da literatura ayurvédica. Na Índia Acredita-se que isso dá aos usuários a força e a força de um garanhão; na verdade, é considerado um dos melhores remédios para aumentar o vigor e a proeza sexual. É único entre os adaptógenos, porque é um tônico calmante, sendo muito eficaz para ansiedade, fadiga, insônia induzida por estresse e esgotamento nervoso (6). Ideal para pessoas estressadas que lutam para relaxar.

Ginseng vermelho (Panax ginseng)

O ginseng pode ser definido como o rei dos tônicos. Nas últimas décadas, sua fama alcançou o mundo inteiro e produtos contendo Ginseng são encontrados na prateleira de todas as lojas de produtos naturais. O Ginseng melhora notavelmente os níveis de energia, resistência física e promove resistência física e mental a estressores físicos, químicos ou biológicos (8). A característica especial do ginseng é que ele tem uma ação de equilíbrio no sistema endócrino, imunológico e nervoso; Isso significa que, sempre que tais sistemas são superestimulados, o ginseng diminui sua ativação, enquanto que, se estiverem pouco ativos, aumentam a ativação.

CORDISCOS (Cordyceps sinensis)

Alguns parágrafos acima eu descrevi o mecanismo bizarro de crescimento de Cordyceps. Uma vez que o micélio deste cogumelo colonize totalmente o bicho da seda, o corpo de frutificação aparece e libera seus esporos. Os primeiros a notar as propriedades medicinais dos Cordyceps foram os pastores do Himalaia, que notaram que o yak comendo estes cogumelos era mais resistente a doenças e vivia mais tempo. Hoje em dia sabemos que o Cordyceps é um poderoso tônico para o sistema respiratório, sistema cardiovascular e sistema reprodutivo. Fortalece os pulmões e aumenta as capacidades aeróbicas, aumenta a oxigenação do coração e aumenta a libido em homens e mulheres (6). Além disso, Cordyceps ganha um lugar privilegiado entre os adaptógenos porque nutre os rins e melhora as funções glomerulares (excretórias).

REISHI (Ganoderma lucidum)

Por último, mas não menos importante, um dos adaptogen que mais uso é cogumelo Reishi. Na Matéria Médica Chinesa, o Reishi é conhecido há milênios como o “cogumelo do espírito” ou o “cogumelo da imortalidade” (6). Reishi é um poderoso antioxidante e estudos têm mostrado que restaura a função hepática, reduz o colesterol oxidado no sistema cardiovascular, acalma e clarifica a mente e aguça a concentração e o foco (8). As propriedades peculiares do Reishi dizem respeito ao sistema imunológico: os compostos ativos no corpo frutífero do cogumelo, chamados polissacarídeos, mostraram ter a notável propriedade de restaurar o equilíbrio no sistema imunológico. Em outras palavras, Reishi não só fortalece um sistema imunológico fraco, mas equilibra um hiperativo também. Estas propriedades fazem de Reishi o melhor remédio de suporte para doenças auto-imunes,

REFERÊNCIAS

1) AnsiedadeCareUk. 2017. Os efeitos biológicos e consequências da ansiedade. Disponível em: http://anxietycare.org.uk/the-biological-effects-and-consequences-of-anxiety/

2) Tortora, B; Derrickson, G. 2011. Os Princípios da Anatomia e Fisiologia

3) NHS. 2018. Transtorno de ansiedade generalizada em adultos . Disponível em: https://www.nhs.uk/conditions/generalised-anxiety-disorder/

4) Lipton, B. 2005, A Biologia da Crença

5) Jung, CG. 1912. A Psicologia do Inconsciente

6) Winston, D; Maimes, S. 2007 . Adaptogens: ervas para resistência, resistência e alívio do estresse

7) Plantas para um futuro. 2012. Rhodiola rosea . Disponível em https://pfaf.org/user/Plant.aspx?LatinName=Rhodiola+rosea

8) Teeguarden R. 2000. A antiga sabedoria das ervas tônicas chinesas

9) Horne, S; Easley, T. 2016. O moderno dispensário de ervas

10) Rapaz, V; Frawley, D. 2001. O Yoga das Ervas . Lotus Press